這篇文章要來談談與他人之間的關係這個話題。
如果把"人際關係"看做是個光譜，在光譜的兩個極端，分別就是「自卑」與「自大」；正中間則可以稱之為「自尊」。
自卑、自尊與自大之間的差別，就在於你的「我」有多大。
比如，在「自卑」狀態時，你認為你的「我」比別人小，就像下面這張圖一樣：
所以，你會以他人的需求為需求、以他人的目標為目標、以他人的意見為意見，為了顧全他人而犧牲自己...而且還會因為自己這麼做而覺得自己很可憐。
而當你在光譜的另一端：「自大」時，你把你的「我」看得比別人大，像下圖：
在這種狀態下，你所有事都優先考慮自己。
為了讓自己成功，你會不惜打擊別人、或者犧牲他人的利益；即便明知某些事會傷害到他人，只要能讓自己好過一點，你也會去做。
很多人謬稱這是「愛自己」，其實更適當的描述應該是「自私」
過與不及都不如道取中庸，真正的「愛自己」，應該如下圖一樣：
你知道自己是一個完美、完整的個體，你也尊重他人的存在。
你以照顧好自己、愛護自己為優先，但絕不影響他人，或以犧牲他人的利益來交換。
你能容許與接納人與人之間的種種差異(difference)，你對世上形形色色的他人沒有偏好(prefernce)。
這是「自尊」的狀態，進入這個狀態，才能、也才是真正的「愛自己」。
總結來說，這個光譜是這樣的：
自卑-----------------自尊--------------------自大
當然，很少人是完全處在光譜的某一處，通常都是因時因地因事不同而在各個狀態間擺盪；而如果能盡可能往光譜中央，也就是「自尊」狀態發展，並且能穩定停留在自尊狀態下，那麼你就會感覺更平靜、更快樂。
當你進入了這樣的境界之後，別這樣就停下來，因為在這光譜之外，還有超脫光譜的一個境界，像下面這張圖一樣：
超脫自尊境界之後，你的「我」開始擴大，你開始把他人也視為「我」。
擴大到極致時，你視一切為一體，你看任何人、任何事盡皆完美，你的心也進入最平靜的狀態。
了解了這些差別之後，你可以問自己的問題是：
1. 我現在通常處於自大/自卑/自尊/無我中的哪一個狀態?
2. 我現階段對哪一個狀態比較嚮往?
3. 我要怎樣才能提升到那個狀態?
第一與第二個問題只有你自己才能回答，而至於第三個問題，我可以提供一點建議。
可以幫助你的方法有很多種。
而在各種方法當中，我認為最有效、也是最根本的，就是釋放內在對自己或他人的無用能量，淺層的包括各種思想信念，稍深一點是各種正負面感受，乃至於最深層的人性三大基本欲望。而在眾多釋放或清理內在無用能量的方法中，我認為最有效率的方式就是瑟多納釋放法(Sedona Method)。
比如，在《人生零阻力》課程後段我會教授一個進階的釋放工具：「內在清理程序」，那是一套Lester Levenson創造出來，原本僅供講師或諮詢師使用，用來在上課或諮詢之前先將對學員的無用能量釋放乾淨的強大工具；
而我在進行《人生零阻力》課程時，都會建議同學們把這套工具運用對「自己」做內在無用能量的清理；而只要有這麼去做的同學，都會發現自己越來越能容許自己「是」的樣子、越來越能真正的愛自己、跟自己獨處時越來越自在....等等。
而如果你嚮往脫離這個光譜，進入「無我」，那麼Sedona Method也一樣會是一套非常強大的工具。
藉由釋放感受、情緒狀態、三大基本欲望等內在「垃圾」，你的「我」也會自然而然很快地不斷擴大，你也將能超脫「愛自己」，而更進一步做到真正的「愛」--那種沒有差別、沒有條件的愛。
那也正是你的終極狀態，也是你的本質-->你本來就「是」的樣子。
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